家でゆっくり過ごすこと

ストレスが溜まっている時は、神経が過敏になりやすいです。些細なことで傷ついたり落ち込んだりして、ますます気分が沈む恐れがあります。心身ともに限界だと思った時は、外出せずに家の中で自由に過ごしてみましょう。外出すると体力を削るだけではなく、他人の目が気になるなどして精神も消耗してしまいます。そのため、心身をしっかりと休ませるためには、不要不急の外出を避け、家の中で好きなことをしてリラックスするのが手っ取り早いのです。

どうしても出かけなければならない時は、用事を済ませたら寄り道をせずまっすぐ帰るようにしましょう。余計な行動を取ると、かえって疲れることがあるためです。ただし、外出した方がストレスを発散できるという人もいます。その場合はすぐに帰宅する必要はありません。しかしストレスが溜まった状態だと、判断力が鈍ったりいつも以上に疲れやすくなります。少しでも異変を感じた場合は、素直に帰宅しましょう。

会話でストレスを解消する

悩みや不安を1人で抱え込む人は多くいます。1人で解決できるような課題であれば、人に話す必要はありません。ただし、どうしても解決できないこともありますよね。誰にも話せない状況だとストレスはどんどん溜まっていき、どんどん心身をむしばんでいきます。そうならないためにも、思い切って打ち明けることが大切なのです。家族や友達など、話しやすい相手に相談してみましょう。もし身近に話す人がいない場合は、医師やカウンセラーなどプロに頼ることもポイントです。

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